[...] nie mam i musze dobic te 10kg przynajmniej.. prosze o pomoc!.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: silka / basen / biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dieta na mase (sprawdzona) [...]
[...] STERYDOWE:1. deka + susta 2. meta susta boldenon 8. TRENING: 4 razyw tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta, susta, boldek rok temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam, jestem początkujący, wczesnej przez rok z przerwami, nieregularnie wykonywałem ćwiczenia w domu. Teraz chce popracować nad masą. (60kg/174cm) Aktualnie od tygodnia chodzę na siłownie, ćwiczenia które wykonuje to: (3xtyg) 1. Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach (suwnica smitha) 3x11 2. Plecy: Podciaganie na drazku szerokim, podchwytem (z [...]
[...] jestem sportowcem, nie bralem sterydow czy jak to sie nazywa, ale bralem leki pezez pewien czas odzdzialujace na oś podwzgorze-przysadka-jadra. 0d ostatnich leków minęło juz rok-dwa lata. Libido prawie zerowe tak jak było od momentu leczenia sie. Jadra zmniejszyły sie o ponad połowę. Czy jest szansa, zeze po tak dlugim czasie po zastosowaniu [...]
[...] 2,5 Cel cyklu: Czy warto robić redukcje na tych suplach czy też dalej masować??? Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 4/ww 4/ww [...]
[...] urozmaicić, dodać coś nowego - może nie koniecznie co tydzień, ale np. co te 4-8 tygodni, a przy tych czterech głównych ćwiczeniach, które się NIE ZMIENIAJĄ przez cały rok starać się budować siłę, aby podnosić czy siadać z coraz większym ciężarem. Trenuje ktoś może podobnie, co o tym myślicie? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-05-04 [...]
[...] i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. Jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to troszke przybieralem na wadze ale 4kg w rok to nie zbyt dobry rezultat. gdy kilka miesiecy temu gralem w piłke nagle mnie cos zabolalo w plecach. Po 2 miesiacach bólu zdecydowalem sie isc do ortopedy, diagnoza; [...]
[...] sobie dietę na masę. Gdyby ktoś mógł to przejrzeć i wrzucić jakieś poprawki/sugestie to będę bardzo wdzięczny. wiek: 26lat Waga: 75 kg, ektomorfik wzrost: 189cm staż: 1 rok aktywność: niska, praca siedząca, mało ruchu 1. zmielone płatki owsiane 150g, białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, [...]
[...] już padło, bo temat powiązany napewno, lecz zadam je tu gdyż jest tak wiele tematów, że po prostu nie wiem w którym zapytać. Więc do sedna; mam 16 lat, powiedzmy że chodze rok na silke, wydaje mi sie ze z zadowalajacym efektem (masa) jednak nie podobaja mi sie moje nogi, których nie ćwicze. (paradoks czyż nie?)Chodzi o to, że wydaje mi się że [...]
[...] to znaczy my dostaliśmy mało przydziałów a osoby co na początku 2011 składały papiery jeszcze mieliśmy to oni dostali". Tak więc radzę, składajcie jak najszybciej bo i nawet rok możecie spokojnie czekać. No i pracy też nie idzie znaleźć dobrej na ten czas bo co 4 miesiące trzeba gotowym być... Ehhh WKU Wrocław. Ktoś jakieś ma porady to [...]
[...] przemiane materii ostatnio sie wkurzylem i jadlem fastfood przez pare dni w tygodniu jadlem jak szalony ciagle napchany nic nawe 0,5kg nie poszlo czy da sie spowolnic jakos przemiane materii albo zaburzyc wzrost?bo rosne 15cm na rok mam 183cm w wieku 15 lat? 1.czy moge spowolnic jakos przemiane materii 2.Czy da sie cos zrobic zebym juz nie rósł?
/SFD/Images/2016/1/1/0a2cc9a60ee448d8a29d06c414e13e25.jpg Nadchodzi rok 2016, a wraz z nim postanowienia noworoczne. Wielu z nas wyznacza sobie długą listę postanowień, a kończy się na frustracji i wyrzuceniu kartki do śmietnika. Czy warto? Jeśli tak, to co zrobić, aby tym razem się udało? Po pierwszym stycznia kluby fitness przeżywają prawdziwe [...]
[...] ubocznych nie ma? Z gory dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyrzezbione cialko ;d Staż treningowy na słowni: rok z przerwami (aktualnie cwicze 4 miesac) Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 3 tygodnie temu pokazywała 64 kilo, jednak aktualnie nie mam jak się zważyć, gdyż zepsuła się, ale obstawiam, że około 65kilo jest. Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. Oto jeden z przykładowych dni, jaki sobie [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej drobnej budowy 13.STAN ZDROWIA:jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienia :) [...]
Witam serdecznie! Przygotowywuję się do egzaminów do wojska. Niestety w tym roku do WSOWL się nie udało. Mam cały rok na poprawienie matur i przygotowanie sprawnościowe. Mam 19 lat 175cm i 77 kg wagi. Mój trening wygląda w sposób następujący: Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie [...]
Potrzebuje porady, ćwiczę już ponad 1 rok na domowej siłowni, lecz od 6 miesięcy niemogę zwiększyć obciążenia na ławcw prostej. Trening jaki dotychczas stosowałem był 6 dniowy. Waże 76kg / 170cm klatka 106cm reka: 39cm. Oto i on z wyszczegulnieniem klatki: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi na ławecce płaskiej 3serje x6 powtużeń po 80, 3x 4 [...]
[...] już jest przy końcu układania. Podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. Mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już gdzieś około 1,5 roku. ostatni cykl robilem pierwszy raz z dieta i efekty byly srednie, ale lepsze niż wcześniej, wiec postanowilem dołaczyć kreatyne. Nie wiem, czy robi to jakaś różnice, ale [...]
silownia,odzywianie - przemiana materi :(
